Имали ли сте психосоматична болка?

Психосоматика: когато болката няма видима причина, но е напълно реална

Все повече хора страдат от болка, която не се открива при скенери, изследвания или прегледи, дори и при специалисти. Няма счупено, няма възпалено, а болката си е там – истинска, постоянна и изморяваща. Точно тук идва понятието психосоматична болка – начин да разберем хроничната болка, която идва „отвътре“, без видима причина, но с много последствия и предистория.

Знаем, че понякога болката не идва от счупване, възпаление или физическа травма. Понякога тя идва „отвътре“ – като отговор на натрупан стрес, емоции, които не сме успели да изразим, и невидими вътрешни конфликти. Това е сърцевината на така наречената психосоматична болка, която все още остава слабо разбрана от обществото, а понякога – дори и от медицинските среди. Но тя ни тежи, тя ни пречи да живеем пълноценно, тя може дори да ни инвалидизира...

Какво е психосоматичната болка?

Психосоматичната болка е реално преживявана телесна болка, чийто произход не може да бъде обяснен с видимо анатомично увреждане. Тя не е „измислена“, а се появява в резултат на невроимунни и психоемоционални взаимодействия, при които психическият стрес, тревожността или вътрешният конфликт водят до физиологичен отговор на болка.

Психосоматичната болка описва състояния, при които човек изпитва болка или дискомфорт, но няма ясно доказателство за физическа причина. Не се вижда нищо на скенер или при кръвни изследвания, но това не означава, че болката не е реална.

Най-чести примери за свърдани състояния:

• Фибромиалгия

• Синдром на хроничната умора

• Синдром на раздразненото черво

• Хронична тазова болка

• Главоболие от напрежение

• Невропластична болка след операция или травма

• Функционални неврологични разстройства...

Защо се случва това?

Учените смятат, че в много случаи причината е свръхчувствителност на нервната система. Казано просто – мозъкът и нервите започват да „надреагират“, дори на нормални сигнали от тялото.

Възможни причини:

• Прекален стрес и тревожност

• Предишни травми (физически или емоционални)

• Нарушен сън

• Възпалителни процеси в тялото

• Нарушена връзка между червата и мозъка

Това състояние се нарича централна сенситизация – нервната система се „настройва“ да усеща болка, дори когато реална опасност няма.

Как се поставя диагнозата, и дали това е диагноза?

Диагнозата не се поставя с апарат, а чрез внимателен разговор, история на симптомите и изключване на възможните заболявания на вътрешните органи. Важно: психосоматичната болка е напълно реална. Нейният произход не е механичен, а регулаторен – идва от начина, по който нервната система възприема и управлява сигналите.

Лекарите търсят следните признаци:

• Болка, която продължава повече от 3 месеца

• Липса на ясна органична причина

• Болка, която се влошава при стрес, тревожност, конфликти

• Съпътстващи симптоми: умора, когнитивна мъгла, раздразнено черво, тревожност

• История на травма, хроничен стрес или „емоционално натрупване“

• Чувство на безпомощност, неразбраност, отчаяние

Много често хората с психосоматични болки са чували фрази като „всичко ви е наред“ или „всичко е в главата ви и на нервна почва“. Това е изключително демотивиращо, защото проблемът е реален – просто не се вижда на снимка.

Какво помага при психосоматична болка?

Няма универсално лекарство, както се казва. Болката е език – начин, по който тялото казва нещо, което не е могло да бъде чуто. Терапевтичният подход е многопластов.

Тъй като болката не е причинен от нараняване, а от неправилно „запаметена“ болка, решението не е едно. Най-добри резултати дава комбинация от различни методи, насочени към тялото и ума едновременно.

Обяснение на болката

Разбирането какво се случва в тялото помага изключително много. Когато човек осъзнае, че болката не е опасна, напрежението намалява.

Разбирането, че болката не означава увреждане, намалява страха и напрежението. Подходи:

• Pain Neuroscience Education

• Видео материали, книги, групи за подкрепа

Движение

• Леки упражнения (ходене, плуване) - Важно е да се започне бавно и постепенно

• Йога, тай чи, пилатес

Психотерапия

• Когнитивно-поведенческа терапия

• Терапии за справяне с травма

• Подкрепа за справяне с тревожност и депресия

• Психоаналитични и телесни терапии

Медикаменти - само по предписание

• Някои антидепресанти, които повлияват нервната система;

• Не се препоръчва дългосрочен прием на болкоуспокояващи

Допълващи терапии

• Акупунктура

• Ароматерапия (етерични масла като лавандула, бергамот, лайка...)

• Хранителни добавки: магнезий, омега-3, органичен силиций...

• Медитация, дихателни практики - аз съм привърженик на кохерентното дишане...

Тялото говори, ние трябва да го чуем

Все повече учени вярват, че психосоматичната болка не е „въображаемо заболяване“, а начинът, по който тялото изразява вътрешно напрежение, преживяна болка или дългогодишен стрес. Болката става не просто симптом, а език – начин да „чуем“ какво не е наред в живота ни. Съчетавайки знания, движение, грижа и подкрепа, животът може да стане отново пълноценен.

Натурални терапии при психосоматична болка: когато природата подкрепя нервната система

За хората с болка от психосоматичен характер традиционните лечения невинаги дават желания ефект, особено когато нервната система е в състояние на хронична свръхбудност. Затова много пациенти търсят допълващи терапии, които действат не само върху симптомите, но и върху причините – като стрес, вътрешно напрежение, натрупана тревожност и дълбоко изтощение.

Две от най-ценните природни насоки са гемотерапията и ароматерапията. Те работят фино, но дълбоко – като регулират нервната система, подпомагат детоксикацията и възстановяват баланса между тялото и ума.

Гемотерапия: енергията на младите пъпки

Гемотерапията използва екстракти от млади пъпки, кълнове и млади тъкани на растенията – точно в момента, когато в тях има най-голяма концентрация на жизнени вещества, хормони на растежа и информационна сила. Тези екстракти се наричат глицеринови мацерати, и се приемат вътрешно.

При болки от психосоматичен характер се използват растения с успокояващ, адаптогенен и регенериращ ефект върху нервната система и надбъбреците:

Основни гемотерапевтични екстракти:

• Ficus carica (Смокиня) Действа директно върху ос черва–мозък. Подпомага храносмилането, съня и премахва вътрешното напрежение. Използва се при тревожност, синдром на раздразненото черво и соматични прояви на стрес.

• Tilia tomentosa (Сребролиста липа) Един от най-меките, но силни седативи в гемотерапията. Балансира автономната нервна система, успокоява сърцебиенето, хиперактивността, вътрешния страх. Подходяща е и за деца, и завъзрастни.

• Ribes nigrum (Черен касис) Силен адаптоген. Подпомага надбъбреците, намалява хроничното възпаление, дава енергия без да възбужда. Идеален за хора с хронична умора и „прегорели“ нерви.

• Rosa canina (Шипка) Използва се при хора, които често боледуват или се чувстват беззащитни. Подкрепя имунитета и дава жизненост. Често се комбинира със Смокиня и Касис.

• Vaccinium myrtillus (Боровинка, черна) Влияе на микроциркулацията и сетивната свръхчувствителност. Помага при зрителна умора, шум в ушите, мигрени и други „невросензорни“ оплаквания.

Схема на прием на гемопрепаратите:

Гемотерапията се прилага циклично – обикновено 3–6 седмици с пауза. Препоръчва се да се започне с един мацерат, след това да се добави втори или трети според нуждите. Подходяща е за съчетание с други терапии и медикаменти.

Ако имате съмнения може да направите консултация с нас.

Ароматерапия: докосване до центъра на емоциите

Ароматерапията използва етерични масла – концентрирани екстракти от растения с мощно въздействие върху мозъка, нервната система и хормоналния баланс. Те въздействат най-силно чрез обонянието – директно към лимбичната система, където се намират емоционалната памет и отговорът към стрес.

При психосоматични болки ароматерапията има три основни цели:

• Да намали тревожността и свръхвъзбудата на нервната система

• Да подобри съня и усещането за сигурност

• Да улесни отпускането на тялото и мускулите

Препоръчителни етерични масла:

• Лавандула (Lavandula angustifolia) Класически адаптоген. Балансира, успокоява, подобрява съня. Има леки аналгетични и спазмолитични свойства. Подходяща и за деца.

• Бергамот (Citrus bergamia) Повдига духа, но същевременно отпуска. Чудесен за хора, които страдат от тиха, вътрешна тревожност. Препоръчителен при депресивни състояния с телесни симптоми.

• Лайка (Chamaemelum nobile) Действа добре при болка, свързана със спазми, страх и тревожност. Подпомага съня и регулира стомашно-чревни проблеми със стресов произход.

• Мирта, червена (Myrtus communis) Пречиства дъха, но и мисълта. Добре действа при емоционално блокиране, изтощение и „мозъчна мъгла“.

• Босилек (Ocimum basilicum ct. linalool) Прилага се при нервна умора, мускулни болки, мигрена. Особено подходящ при хора, които се чувстват претоварени или „всичко им идва в повече“.

Начини на приложение:

• Дифузия: 4–5 капки в дифузер за 30 минути вечер /може и 30 минути сутрин/

• Масаж: 3–4 капки в базово масло (напр. жожоба, сладък бадем) и втриване в гръб, слънчев сплит, стъпала или рамене

• Рол-он: персонализиран бленд за пулсовите точки

• Ароматна вана: 5 капки в пяна за вана, растително масло и сол и добавяне във водата на ваната

Винаги използвайте етерични масла с високо качество и консултация със специалист – особено при вътрешен прием или бременност.

Силата на холистичния подход при третиране на психосоматичната болка

Гемотерапията и ароматерапията не са „бързо решение“, но когато се използват целенасочено и с разбиране, те могат да донесат дълбоко облекчение, вътрешен покой и възстановяване. Те не „заместват“ стандартната терапия, а я допълват по мек, но мъдър начин, особено когато става дума за нещо толкова комплексно като психосоматичната болка.

А най-хубавото е, че те ви връщат усещането за свързаност със себе си и с природата – нещо, което е ключово за всяко оздравяване.

За изготвяне на индивидуална програма и консултация се свържете с нас.

Психосоматичната болка не е слабост, не е въображаема, не е диагноза на отчаяние. Тя е покана към по-дълбоко разбиране на връзката между ум, тяло и преживяване. С внимание, терапия, грижа и правилен подход – животът без постоянна болка е възможен. Доверете се на природата...